01Metabolizm energetyczny
Fizjologia mitochondriów i produkcja energii
Jak powstaje energia na poziomie komórki, co ogranicza jej podaż i dlaczego wydolność dnia pracy jest zmienną fizjologiczną, a nie kwestią nastawienia.
Retreat wydolnościowy / edycja 2026
Energia jest zasobem, którym można zarządzać
Cztery dni pracy nad fizjologią własnej wydolności: wykład, pomiar, konsultacja, protokół na kolejne 90 dni.
- Termin
- 10–13 grudnia 2026
- Miejsce
- Pałacyk, Mazowsze
- Grupa
- Maksymalnie 20 osób
01Dlaczego energia, a nie motywacja
Wydolność poznawcza jest funkcją fizjologii, nie charakteru
Kadra zarządzająca rzadko ma problem z dyscypliną. Ma problem z podażą energii. Jakość decyzji, odporność na obciążenie i zdolność do skupienia zależą od tego, ile energii wytwarza organizm i jak szybko ją odbudowuje.
Te procesy mają swoje warunki brzegowe: sen, rytm okołodobowy, obciążenie układu autonomicznego, dostępność substratów, dawka ruchu. Każdy z nich jest mierzalny. Każdy podlega adaptacji.
Motywacja jest efektem stanu fizjologicznego, nie jego przyczyną. Praca nad nastawieniem przy deficycie regeneracji jest kosztowna i nietrwała. Praca nad fizjologią daje efekt, który utrzymuje się bez wysiłku woli.
Ten retreat porządkuje wiedzę o tych mechanizmach i przekłada ją na protokoły codziennej pracy i odpoczynku. Bez metafor, bez narracji o przekraczaniu granic.
02Zakres merytoryczny
02Rytm
Sen i rytm okołodobowy
Architektura snu, światło jako sygnał czasowy, konsekwencje pracy w podróży i przesuniętych stref. Warunki brzegowe regeneracji nocnej.
03Autonomika
Obciążenie autonomiczne i regulacja
Równowaga współczulno-przywspółczulna, zmienność rytmu zatokowego, koszt utrzymywania gotowości. Praktyka regulacji oddechem i ekspozycją.
04Żywienie
Żywienie a metabolizm energetyczny
Rozkład posiłków w dobie pracy, elastyczność metaboliczna, stabilność energii w godzinach decyzyjnych. Suplementacja omawiana wyłącznie jako zagadnienie merytoryczne wykładu.
05Adaptacja
Ruch jako bodziec adaptacyjny
Dawkowanie obciążenia, praca tlenowa i siłowa jako narzędzia adaptacji, a nie wyczerpywania. Minimalna dawka skuteczna przy gęstym kalendarzu.
06Wdrożenie
Protokół osobisty na 90 dni
Przełożenie wyników pomiarów na konkretne decyzje dotyczące dnia pracy, snu, ruchu i odpoczynku. Dokument, z którym wyjeżdżasz.
03Co mierzymy
Pomiary wykonywane na miejscu
Nie stosujemy niewalidowanych paneli markerowych ani testów o niepotwierdzonej wartości. Mierzymy wyłącznie to, co daje się obronić metodologicznie i co realnie wpływa na treść protokołu osobistego.
Δψ oznacza potencjał błony mitochondrialnej — różnicę napięcia, która napędza produkcję energii w komórce.
- 01
Zmienność rytmu zatokowego (HRV)
Pomiar spoczynkowy i nocny. Odniesienie do obciążenia autonomicznego z ostatnich tygodni.
- 02
Skład ciała
Analiza impedancyjna: masa beztłuszczowa, tkanka tłuszczowa, nawodnienie.
- 03
Jakość snu
Rejestracja kolejnych nocy pobytu: struktura snu, tętno nocne, wybudzenia, spójność rytmu.
- 04
Wydolność tlenowa
Próba wysiłkowa submaksymalna z oceną odpowiedzi tętna i tempa restytucji.
- 05
Podstawowe parametry krwi
Standardowy panel laboratoryjny omawiany podczas konsultacji indywidualnej.
04Prowadzący
lek. Rafał Szeler
Część merytoryczna i konsultacje indywidualne
Prowadzi bloki wykładowe oraz dwie tury konsultacji indywidualnych z każdym uczestnikiem. Omawia wyniki pomiarów wykonanych na miejscu i współtworzy protokół osobisty na kolejne 90 dni.
Konsultacja ma charakter edukacyjny. Nie obejmuje rozpoznania ani zaleceń odnoszących się do jednostek chorobowych; w takich sprawach właściwy pozostaje lekarz prowadzący uczestnika.
05Miejsce i format
Pałacyk, cztery dni, 20 osób
- 10–13 grudnia 2026: cztery dni, od czwartku do niedzieli
- Układ czwartek–niedziela oznacza jeden dzień roboczy nieobecności
- Trzy noclegi w osobnym apartamencie, z obsługą typu concierge do dyspozycji uczestnika
- Uczestnikom zapewniamy wysokiej jakości posiłki w pełnym zakresie, komponowane pod program
- Grupa maksymalnie 20 osób
- Sala wykładowa i osobne pomieszczenie pomiarowe
Harmonogram
Czwartek, 10 grudnia
Pomiar
- Przyjazd i zakwaterowanie
- Blok otwierający: energia jako zasób zarządzalny
- Pomiary wejściowe: HRV, skład ciała, parametry podstawowe
- Kolacja
- Sesja wieczorna: kwestionariusz snu i obciążenia, rozmowy wprowadzające
Piątek, 11 grudnia
Fizjologia
- Blok wykładowy I: metabolizm energetyczny i produkcja energii w komórce
- Blok wykładowy II: sen i rytm okołodobowy
- Obiad
- Konsultacje indywidualne: omówienie wyników pomiarów wejściowych
- Kolacja
- Blok praktyczny: oddech i regulacja autonomiczna
Sobota, 12 grudnia
Bodziec
- Blok wykładowy III: ruch jako bodziec adaptacyjny
- Blok wykładowy IV: żywienie a metabolizm energetyczny
- Część praktyczna w terenie: próba wysiłkowa i praca tlenowa
- Obiad
- Blok o obciążeniu i regeneracji w cyklu pracy
- Konsultacje indywidualne, tura druga
- Kolacja
- Najdłuższa sesja rozmów przy kominku
Niedziela, 13 grudnia
Protokół
- Budowa indywidualnego protokołu na 90 dni
- Blok o utrzymaniu zmiany po powrocie
- Podsumowanie, ustalenie formy kontaktu kontrolnego
- Obiad
- Zakończenie i wyjazd
06Inwestycja
Udział jednej osoby
9 500 PLN
netto
Płatność w dwóch transzach: pierwsza przy potwierdzeniu miejsca, druga na 30 dni przed terminem.
W cenie
- PobytTrzy noclegi w osobnym apartamencie w pałacyku, z obsługą typu concierge i dyskrecją przez cały pobyt
- WyżywienieUczestnikom zapewniamy wysokiej jakości posiłki w pełnym zakresie, komponowane pod program i preferencje zgłoszone przed przyjazdem
- PomiaryPomiary wejściowe wykonywane na miejscu
- KonsultacjeDwie konsultacje indywidualne z prowadzącym
- ProtokółIndywidualny protokół na 90 dni
- Kontakt kontrolnyKontakt kontrolny po zakończeniu programu
07Dla kogo i dla kogo nie
To jest dla Ciebie, jeśli…
- Zarządzasz zespołem lub firmą i pracujesz w trybie wysokiego obciążenia poznawczego.
- Chcesz zrozumieć własną fizjologię energetyczną, a nie otrzymać gotowy zestaw haseł.
- Akceptujesz, że efekt wymaga wdrożenia protokołu przez kolejne tygodnie.
- Cenisz format kameralny: wykład, pomiar, rozmowa, bez scenografii.
To nie jest dla Ciebie, jeśli…
- Szukasz leczenia konkretnej choroby — retreat jest wydarzeniem edukacyjnym i nie zastępuje opieki lekarza prowadzącego.
- Oczekujesz protokołu suplementacyjnego lub sprzedaży preparatów — tego nie prowadzimy.
- Szukasz wyjazdu integracyjnego lub programu motywacyjnego.
- Nie planujesz wprowadzać zmian w organizacji dnia pracy i odpoczynku.
08Pytania i odpowiedzi
01Czy to leczenie?
Nie. Retreat jest wydarzeniem edukacyjnym. Nie prowadzimy działalności leczniczej, nie stawiamy rozpoznań i nie odnosimy się do jednostek chorobowych. Pracujemy nad wydolnością i regeneracją osoby zdrowej.
02Czy sprzedajecie suplementy?
Nie. Nie oferujemy suplementów, preparatów ani pakietów badań. Zagadnienia suplementacji pojawiają się wyłącznie jako element treści wykładowej.
03Czy muszę mieć wyniki badań?
Nie jest to warunek udziału. Jeśli dysponujesz aktualnymi wynikami, możesz je zabrać — ułatwiają rozmowę podczas konsultacji indywidualnej. Podstawowy panel wykonujemy na miejscu.
04Czy jest to szkolenie z dofinansowaniem?
Nie. Wydarzenie nie jest objęte dofinansowaniem z funduszy publicznych ani Bazą Usług Rozwojowych. Rozliczenie odbywa się na podstawie faktury.
05Jak wygląda praca w grupie?
Grupa liczy maksymalnie 20 osób. Bloki wykładowe są wspólne, pomiary i konsultacje odbywają się indywidualnie. Sesje wieczorne mają formę rozmowy, nie warsztatu integracyjnego.
06Ile trwa program i ile kosztuje udział?
Cztery dni, od czwartku do niedzieli: 10–13 grudnia 2026. Udział jednej osoby to 9 500 PLN netto, płatne w dwóch transzach. Układ czwartek–niedziela oznacza jeden dzień roboczy nieobecności.
07Czy można dołączyć tylko na część dni?
Nie. Program jest sekwencyjny, a pomiar wejściowy z dnia pierwszego warunkuje treść kolejnych bloków i konsultacji.
08Co otrzymuję po zakończeniu?
Zestawienie własnych pomiarów, indywidualny protokół na 90 dni oraz ustaloną formę kontaktu kontrolnego po programie.
09Formularz zgłoszenia
Zgłoś udział
Zgłoszenie nie jest równoznaczne z rezerwacją miejsca. Po jego otrzymaniu kontaktujemy się w ciągu 48 godzin.