+69%
tyle zyskała wydolność mitochondriów u osób w wieku 65–80 lat po 12 tygodniach treningu interwałowego. U osób w wieku 18–30 lat: +49%.
Dowody twardeRobinson i wsp., Cell Metabolism 2017
Retreat dla kadry zarządzającej · 10–13 grudnia 2026
Delta Psi™: czterodniowy retreat o fizjologii energii dla kadry zarządzającej.
Energią, jak każdym strategicznym zasobem.
Cztery dni w Pałacu Romantycznym w Turznie: wykłady oparte na badaniach, pomiary wydolności, konsultacje z lekarzem i protokół na 90 dni. Dla liderów, którzy chcą mieć energię na decyzje, ludzi i życie poza kalendarzem.
- Maksymalnie 20 osób
- Prowadzą: dr n. med. Rafał Scheller i płk Grzegorz „Ma-ken” Mikłusiak
- Każda teza ze źródłem
Fotografia ilustracyjna10–13.122026 · Turzno
20miejsc
Twoje cztery dni i 90 dni po nich
W cenie- Pomiary wejściowepiątek, 7:00
- Konsultacje z lekarzempiątek i sobota
- Protokół osobistyna 90 dni
- Kontakt kontrolnypo 90 dniach
- Termin
- 10–13 grudnia 2026
- czwartek–niedziela
- Miejsce
- Pałac Romantyczny
- Turzno k. Torunia
- Grupa
- Maksymalnie 20 osób
- praca w czterech grupach
- Inwestycja
- 9 500 PLN
- płatne w dwóch transzach
Prowadzący retreat
W jednostce specjalnej każdy błąd może kosztować życie.W zarządzie koszt błędnej decyzji trudno nawet zmierzyć.
Grzegorz „Ma-ken” Mikłusiak
płk, dowódca JW GROM w latach 2020–2023
Grzegorz „Ma-ken” Mikłusiak zna oba te światy. Z wojska wyniósł zasadę, że dobry trening jest mierzalny i sprawdzalny. Dziś pracuje z kadrą zarządzającą i liderami. Wie, że jakość ich decyzji zależy od energii i dobrostanu, którymi trzeba zarządzać równie świadomie jak budżetem.
- Służba
- Blisko 20 lat w JW GROM
- od operatora zespołu bojowego do 13. dowódcy jednostki
- Doświadczenie
- Ponad 100 operacji
- Jak sam mówi, po setnej przestał je liczyć, ale każdą analizował.
- Odznaczenie
- Krzyż Komandorski
- Orderu Krzyża Wojskowego, za operacje uwalniania zakładników
W Delta Psi™ odpowiada za wdrożenie i utrzymanie zmiany. Część medyczną prowadzi lekarz, dr n. med. Rafał Scheller.
„Nie oszukuj sam siebie.”
Zasada numer jeden Grzegorza. Delta Psi™ też zaczyna się od uczciwego pomiaru.
Dlaczego energia
Kadra zarządzająca rzadko ma problem z dyscypliną.Ma problem z podażą energii.
Jakość decyzji, odporność na obciążenie i zdolność do skupienia zależą od tego, ile energii wytwarza organizm i jak szybko ją odbudowuje. W każdej komórce robią to mitochondria.
Ich sprawność nie jest dana raz na zawsze. Rośnie pod wpływem treningu w każdym wieku, a z wiekiem spada w dużej mierze przez bezruch. To dobra wiadomość: jest czym zarządzać.
Ten retreat porządkuje wiedzę o tych mechanizmach i przekłada ją na protokół codziennej pracy i odpoczynku. Bez metafor, bez narracji o przekraczaniu granic.
5×
wyższe ryzyko zgonu miały osoby z najniższą wydolnością tlenową w porównaniu z najwydolniejszymi. Dla porównania palenie: 1,4 raza. To związek, nie dowód przyczyny.
Dowody twardeMandsager i wsp., JAMA Network Open 2018
1 z 12
uznanych cech starzenia to dysfunkcja mitochondriów. To rama ekspertów, na której opieramy rozmowę o długowieczności.
Dowody twardeLópez-Otín i wsp., Cell 2023
Nauka, nie obietnice
Co o energii i długowieczności wiemy na pewno.
W ścisłym sensie medycyna mitochondrialna zajmuje się rzadkimi chorobami wrodzonymi. Delta Psi™ zajmuje się czymś innym: fizjologią mitochondriów w praktyce zdrowego, zapracowanego człowieka.
Przy każdej tezie podajemy źródło i siłę dowodów. Tam, gdzie dowodów brakuje, mówimy o tym wprost.
Dowody twardeduże kohorty, metaanalizy lub powtarzalne badania z randomizacją u ludzi
Dowody obiecującemałe lub pojedyncze badania, dane zwierzęce albo obserwacyjne
Dowody słabebrak przekonujących danych u zdrowych ludzi
01Dowody twarde · przegląd konsensusowy
Mitochondria to jeden z filarów starzenia
1 z 12uznanych cech starzenia to dysfunkcja mitochondriów
Dla lidera
Naukowy fundament rozmowy o energii i tempie starzenia, bez obiecywania odmładzania.
03Dowody twarde
Trening buduje mitochondria w każdym wieku
Fotografia ilustracyjna+69%wydolności mitochondriów u osób w wieku 65–80 lat po 12 tygodniach interwałów
Dla lidera
Przy napiętym kalendarzu krótkie interwały dają największy zwrot z minuty treningu.
05Dowody twarde
Wydolne mięśnie to bufor na glukozę
Insulinooporność to cichy koszt siedzącej pracy.
Dla lidera
Wydolne mięśnie działają jak bufor na glukozę, a ten bufor buduje się ruchem.
07Dowody twarde · mechanizm
Zimno uruchamia brunatny tłuszcz
Fotografia ilustracyjna23 z 24zdrowych mężczyzn miało aktywny brunatny tłuszcz w 16°C
Dla lidera
Chłód to realny bodziec metaboliczny, nie tylko „hart ducha”. Bez obietnic spalania tłuszczu.
02Dowody twarde · dane obserwacyjne
Wydolność tlenowa przewiduje długość życia
5×wyższe ryzyko zgonu przy najniższej wydolności niż przy najwyższej
Dla lidera
VO2max to jedna liczba, którą da się zmierzyć i poprawić treningiem. Naturalny KPI dla ludzi, którzy myślą wskaźnikami.
04Dowody twarde
Spadek formy z wiekiem to w dużej mierze bezruch
O formie decyduje ruch bardziej niż metryka.
Dla lidera
Duża część spadku formy z wiekiem to efekt bezruchu, a nie samego upływu lat.
06Dowody twarde · dane obserwacyjne
Siła przewiduje długość życia
Fotografia ilustracyjna16%wyższe ryzyko zgonu z każdymi 5 kg słabszego uścisku dłoni
Dla lidera
Siła to polisa na drugą połowę życia i drugi, obok VO2max, łatwo mierzalny wskaźnik.
08Dowody twarde
Megadawki antyoksydantów mogą blokować efekty treningu
Więcej suplementów nie znaczy więcej mitochondriów.
Dla lidera
Dlatego zaczynamy od bodźców i regeneracji, a nie od suplementów.
Obiecujące, z zastrzeżeniami
Te wątki mają realne dane u ludzi, ale małe próby, dane zwierzęce albo obserwacyjne. Mówimy o nich jako o wczesnych dowodach, nie o pewnikach.
Dowody obiecujące
Stres a energia komórek
W przeglądzie systematycznym 19 z 23 kontrolowanych badań pokazało niekorzystny wpływ przewlekłego stresu na mitochondria, ale wszystkie dotyczyły zwierząt. U ludzi są badania obserwacyjne: u 91 matek „indeks zdrowia mitochondriów” był niższy w grupie przewlekłego stresu, a lepszy nastrój wieczorem wiązał się z wyższym indeksem następnego ranka.
Dla lidera
Przewlekły stres ma swój koszt energetyczny w komórkach. To obszar wczesnych, ale poważnych badań.
Dowody obiecujące
Kreatyna przy niewyspaniu
W badaniu krzyżowym z randomizacją (15 osób, ok. 21 h bez snu) jedna wysoka dawka kreatyny poprawiła pamięć słowną o ok. 10% i skróciła czas przetwarzania w zadaniach logicznych i liczbowych o 16–29%. Metaanaliza 8 badań z randomizacją: kreatyna poprawia pamięć, wyraźniej u osób w wieku 66–76 lat. Mała grupa i bardzo duża dawka: to wynik badania, nie zalecenie.
Dla lidera
Najbardziej „operacyjny” wątek: noc bez snu, jet lag, praca na styku stref czasowych.
Dowody obiecujące
Ciepło i sauna
W fińskiej kohorcie 2315 mężczyzn (mediana obserwacji 20,7 roku) sauna 4–7 razy w tygodniu wiązała się z 40% niższym ryzykiem zgonu z dowolnej przyczyny niż raz w tygodniu. Miejscowe ogrzewanie uda przez 6 dni podniosło funkcję mitochondriów w ogrzewanej nodze średnio o 28% (20 osób). Dane o długowieczności są obserwacyjne: częsta sauna może być znacznikiem zdrowszego stylu życia.
Dowody obiecujące
Restrykcja kaloryczna
Pół roku jedzenia o 25% mniej kalorii zwiększyło zawartość mtDNA w mięśniach o 35%, ale aktywność enzymów mitochondrialnych się nie zmieniła. W 2-letnim badaniu CALERIE tempo starzenia mierzone zegarem DunedinPACE spadło o 2–3%, a inne zegary biologiczne się nie zmieniły.
Dla lidera
Efekty są małe, a koszt wysoki. To raczej argument przeciw przejadaniu się niż protokół do wdrożenia.
Dowody obiecujące
Urolityna A
Pobudza mitofagię, czyli usuwanie zużytych mitochondriów, i zmienia ich markery molekularne. W badaniu z randomizacją u 66 osób w wieku 65–90 lat główne cele (dystans marszu, produkcja ATP w mięśniu) się nie poprawiły; poprawiła się wytrzymałość wybranych mięśni. Badania powstają głównie z udziałem producenta, na małych grupach.
Czego nie obiecujemy
Te tezy krążą w branży longevity, ale dane u zdrowych ludzi ich nie wspierają albo niosą realne ryzyko.
Dowody słabe
Boostery NAD+ (NMN, NR) dają energię i odmładzają
Podnoszą NAD+ we krwi, ale przegląd z 2023 r. stwierdza niewiele klinicznie istotnych efektów, a literatura ma skłonność do ich wyolbrzymiania.
Błękit metylenowy wzmacnia mitochondria i mózg
Brak solidnych danych u zdrowych ludzi. Z lekami serotoninergicznymi grozi zespołem serotoninowym.
Czerwone światło „ładuje” mitochondria
Mechanizm z laboratorium, dane u zdrowych słabe. Twarda rekomendacja dotyczy tylko zapobiegania zapaleniu błony śluzowej jamy ustnej u pacjentów onkologicznych.
Koenzym Q10 doda energii
Twardo tylko przy pierwotnym niedoborze CoQ10. Przy bólach mięśni po statynach metaanaliza 8 badań nie wykazała istotnej korzyści.
Estry ketonowe poprawiają wydolność
Metaanaliza 8 badań: brak poprawy wytrzymałości, częstsze dolegliwości żołądkowe. U operatorów US Army brak korzyści.
Tlen hiperbaryczny odmładza
Małe badania z jednego ośrodka, autorzy powiązani z firmą komercjalizującą terapię.
„Mierzymy Twój ΔΨ” albo „zdrowie mitochondriów”
Brak zwalidowanych testów klinicznych dla zdrowych osób. Mierzymy funkcjonalne odbicie: wydolność, HRV, sen i skład ciała.
Program
Witalność jako fundament zdrowia, sprawności i długowieczności
Forma zajęć: teoretyczno-praktyczna, praca w czterech grupach
Cele programu
- zapoznanie uczestników z funkcjonowaniem mitochondriów jako centrów energii komórkowej,
- poznanie metod wspierania ich funkcjonowania poprzez styl życia, sen, odżywianie, aktywność fizyczną, regenerację oraz redukcję stresu,
- przedstawienie koncepcji długowieczności funkcjonalnej w oparciu o doświadczenia Sił Specjalnych i założenia programu HPP.
Uczestnicy poznają strategie wspierające długotrwałe utrzymanie wysokiej sprawności fizycznej, psychicznej i poznawczej poprzez świadome zarządzanie energią organizmu, regeneracją, stresem, ruchem, odżywianiem i snem. Celem jest wydłużenie okresu życia w zdrowiu, utrzymanie samodzielności oraz wysokiej jakości życia na każdym etapie.
Fot. Pałac Romantyczny01Metabolizm energetyczny
Fizjologia mitochondriów i produkcja energii
Jak powstaje energia na poziomie komórki, co ogranicza jej podaż i dlaczego wydolność dnia pracy jest zmienną fizjologiczną, a nie kwestią nastawienia.
W tym bloku:
- Łańcuch oddechowy i synteza ATP w praktyce, a nie w schemacie
- Potencjał błony mitochondrialnej Δψ jako miara sprawności komórki
- Mitofagia i biogeneza, czyli wymiana zużytych mitochondriów na nowe
- Dlaczego tkanka mięśniowa i mózg są najbardziej wrażliwe na deficyt energii
02Rytm
Sen i rytm okołodobowy
Architektura snu, światło jako sygnał czasowy, konsekwencje pracy w podróży i przesuniętych stref. Warunki brzegowe regeneracji nocnej.
W tym bloku:
- Fazy snu i ich funkcje regeneracyjne
- Światło poranne i wieczorne jako główny sygnał czasowy
- Praca w podróży, przesunięte strefy, dyżury
- Higiena snu bez rytuałów: co ma dowody, a co nie
03Autonomika
Obciążenie autonomiczne i regulacja
Równowaga współczulno-przywspółczulna, zmienność rytmu zatokowego, koszt utrzymywania gotowości. Praktyka regulacji oddechem i ekspozycją.
W tym bloku:
- Układ współczulny i przywspółczulny w dniu decyzyjnym
- HRV jako wskaźnik: co mówi, a czego nie mówi
- Oddech jako najszybsze narzędzie regulacji
- Ekspozycja na zimno i ciepło: bodziec, dawka, ostrożność
04Żywienie
Żywienie a metabolizm energetyczny
Rozkład posiłków w dobie pracy, elastyczność metaboliczna, stabilność energii w godzinach decyzyjnych. Suplementacja omawiana wyłącznie jako zagadnienie merytoryczne wykładu.
W tym bloku:
- Elastyczność metaboliczna: tłuszcze i węglowodany jako paliwa
- Rozkład posiłków względem godzin skupienia
- Kofeina i alkohol w bilansie energetycznym doby
- Suplementacja: jak czytać dowody, czego nie da się obronić
05Adaptacja
Ruch jako bodziec adaptacyjny
Dawkowanie obciążenia, praca tlenowa i siłowa jako narzędzia adaptacji, a nie wyczerpywania. Minimalna dawka skuteczna przy gęstym kalendarzu.
W tym bloku:
- Interwały i praca tlenowa: dawka i intensywność według badań
- Siła jako ochrona masy mięśniowej, czyli rezerwy energetycznej
- Minimalna dawka skuteczna przy 60-godzinnym tygodniu
- Przetrenowanie i niedotrenowanie: jak je rozpoznać po pomiarach
06Wdrożenie
Protokół osobisty na 90 dni
Przełożenie wyników pomiarów na konkretne decyzje dotyczące dnia pracy, snu, ruchu i odpoczynku. Dokument, z którym wyjeżdżasz.
W tym bloku:
- Priorytetyzacja: jedna zmiana naraz
- Mierniki kontrolne i punkty kontaktu
- Plan na tygodnie podróży i szczytowego obciążenia
- Co zrobić, gdy protokół się sypie
Fot. Pałac Romantyczny
Fot. Pałac RomantycznyPomiary
Mierzymy to, co da się powtórzyć po 90 dniach.
Nie stosujemy niewalidowanych paneli markerowych ani testów o niepotwierdzonej wartości. Mierzymy wyłącznie to, co daje się obronić metodologicznie i co realnie wpływa na treść protokołu osobistego.
Czy mitochondria da się zmierzyć?
Bezpośrednio, poza laboratorium badawczym, nie. Potencjał błony Δψ mierzy się na komórkach w laboratorium. Mierzymy to, co jest funkcjonalnym odbiciem pracy mitochondriów: wydolność tlenową, tempo restytucji tętna, HRV, jakość snu i skład ciała.
Fotografia ilustracyjnaZmienność rytmu zatokowego (HRV)
Pomiar spoczynkowy i nocny. Odniesienie do obciążenia autonomicznego z ostatnich tygodni.
Skład ciała
Analiza impedancyjna: masa beztłuszczowa, tkanka tłuszczowa, nawodnienie.
Jakość snu
Rejestracja kolejnych nocy pobytu: struktura snu, tętno nocne, wybudzenia, spójność rytmu.
Wydolność tlenowa
Próba wysiłkowa submaksymalna z oceną odpowiedzi tętna i tempa restytucji.
Podstawowe parametry krwi
Morfologia, próby wątrobowe, TSH, T3, T4, wybrane pierwiastki i metale ciężkie, pirogronian/mleczan, LDL, HDL, glukoza, badanie moczu. Omawiane podczas konsultacji indywidualnej.
Pobranie krwi w piątek rano, na czczo. Jak się przygotować, piszemy w FAQ.
Fizjologia w skrócie
Osiem mechanizmów, o których mówimy przez cztery dni
To nie jest kurs biochemii. To minimum, które pozwala rozumieć własne pomiary i podejmować decyzje o dniu pracy.
Potencjał błony (Δψ)
Różnica napięcia na wewnętrznej błonie mitochondrium, rzędu 150–180 mV. To ona napędza syntezę ATP. Mierzy się ją w laboratorium, na komórkach; dla nas jest symbolem, od którego wzięła się nazwa programu.
Łańcuch oddechowy
Cztery kompleksy białkowe przekazują elektrony z substratów na tlen. Powstaje gradient protonowy, a z niego ATP. Im więcej sprawnych mitochondriów w mięśniach, tym więcej tlenu potrafią one zużyć.
Mitofagia i biogeneza
Organizm usuwa zużyte mitochondria i buduje nowe. Najlepiej udokumentowanym bodźcem do budowy nowych jest wysiłek, zwłaszcza interwałowy.
Rytm okołodobowy
Zegar nadrzędny w podwzgórzu i zegary obwodowe w tkankach. Synchronizuje je światło, pora posiłków i ruchu. Rozjazd między nimi, typowy dla podróży i pracy po nocach, odbija się na metabolizmie.
Sen
Faza głęboka wspiera regenerację fizyczną, faza REM konsolidację pamięci i regulację emocji. Sen jest warunkiem brzegowym dla wszystkiego, co dzieje się w ciągu dnia.
Układ autonomiczny
Współczulny mobilizuje, przywspółczulny odbudowuje. Praca menedżerska utrzymuje ten pierwszy w stałej aktywacji. HRV pomaga ocenić, ile miejsca zostaje na odbudowę.
Elastyczność metaboliczna
Zdolność do przełączania się między spalaniem tłuszczów i węglowodanów. Wytrenowane mięśnie przy tym samym wysiłku spalają więcej tłuszczu i produkują mniej mleczanu.
Bodziec i adaptacja
Wysiłek, zimno i ciepło działają przez kontrolowany stres. Efekt zależy od dawki i od regeneracji po bodźcu. Wolne rodniki z wysiłku są sygnałem do adaptacji, dlatego megadawki antyoksydantów mogą ją blokować.
Jednostki specjalne, uczciwie
Co działa pod skrajnym obciążeniem, a co jest tylko legendą.
Bezpośrednich badań mitochondriów u czynnych operatorów jest bardzo mało, a jedyny znaleziony test „paliwa mitochondrialnego” w jednostce specjalnej nie dał korzyści. Dlatego nie sprzedajemy „protokołu komandosów”. Przenosimy to, co w warunkach przeciążenia naprawdę działa: planowanie, regenerację w cyklu pracy i dyscyplinę wdrożenia.
Estry ketonowe w szkoleniu górskim US Army
Kto
Ok. 30 kursantów i instruktorów szkoły górskiej 10th Special Forces Group, podwójnie ślepa próba krzyżowa, podejścia na ok. 3800 i 4150 m n.p.m.
Wynik
Ketony we krwi wzrosły, ale wydolność fizyczna i poznawcza nie. Nudności: 52% wobec 18% przy placebo.
Siła dowodów: Umiarkowana
48 godzin szkolenia przetrwania
Kto
15 polskich żołnierzy jednostek specjalnych, prawie bez snu, w temperaturze 4–11°C.
Wynik
Spadła aktywność jednego z enzymów antyoksydacyjnych, pozostałe markery bez zmian. Podzielność uwagi wzrosła, precyzja siły spadła.
Siła dowodów: Niska do umiarkowanej (bez grupy kontrolnej)
„Operator syndrome”
Kto
Obserwacje kliniczne ponad 50 operatorów i ich rodzin.
Wynik
Splot zaburzeń snu i hormonalnych, bólu i nadmiernej czujności, przypisany skrajnie wysokiemu obciążeniu allostatycznemu.
Siła dowodów: Niska jako dowód, mocna jako rama myślenia
W jednostce specjalnej zarządzanie własną wydolnością pod przeciążeniem jest wymogiem, a nie opcją. Ten sposób myślenia, a nie suplementy, przenosimy do pracy liderów.
Za tę część odpowiada płk Grzegorz „Ma-ken” Mikłusiak, 13. dowódca JW GROM w latach 2020–2023.
Prowadzący
Fizjologia od lekarza. Wdrożenie od praktyka.
Część merytoryczna, pomiary i konsultacje indywidualne
dr n. med. Rafał Scheller
lekarz, chirurg stomatolog
Zajmuje się medycyną mitochondrialną, współpracuje z Uniwersytetem w Bergen.
Prowadzi wykład inauguracyjny „Medycyna mitochondrialna oraz idea Człowieka Kompletnego™” oraz wykład o zdrowiu mitochondrialnym i długowieczności. Prowadzi konsultacje indywidualne z każdym uczestnikiem i omówienie wyników badań.
Konsultacja ma charakter edukacyjny. Nie obejmuje rozpoznania ani zaleceń odnoszących się do jednostek chorobowych; w takich sprawach właściwy pozostaje lekarz prowadzący uczestnika.
Metodologia wdrożenia i utrzymanie zmiany
Grzegorz „Ma-ken” Mikłusiak
płk, dowódca JW GROM w latach 2020–2023
W JW GROM przeszedł drogę od operatora zespołu bojowego do 13. dowódcy jednostki. Służył w Iraku i Afganistanie, a za operacje uwalniania zakładników otrzymał Krzyż Komandorski Orderu Krzyża Wojskowego, najwyższego polskiego odznaczenia wojskowego nadawanego w czasie pokoju. Jest autorem koncepcji Człowieka Kompletnego™.
W programie odpowiada za wdrożenie i utrzymanie zmiany. W jednostce, w której wydolność pod obciążeniem decyduje o skuteczności, latami stosował praktyki treningu, regeneracji, snu i żywienia. Jak mówił w 2024 roku, w metryce miał ponad 50 lat, a wiek metaboliczny 36. Pomaga przełożyć wyniki pomiarów na codzienną dyscyplinę lidera: planowanie dnia pod okna energetyczne, regenerację w cyklu pracy i utrzymanie zmiany po powrocie.
Prowadzi warsztaty z psychologii, coachingu i mentoringu w pracy w grupach. Nie prowadzi części medycznej.
Miejsce i format
Pałac Romantyczny w Turznie. Cztery dni, 20 osób.
Zabytkowy pałac w Turznie pod Toruniem, otoczony 16-hektarowym parkiem, z dala od miejskiego hałasu.
W połowie grudnia obiekt pozostaje praktycznie w całości do dyspozycji grupy: w tym czasie nie odbywają się tam inne wydarzenia.
Pałac RomantycznyTurzno k. Torunia10–13.12.2026
16 haparku
Format
- 10–13 grudnia 2026: cztery dni, od czwartku do niedzieli
- Układ czwartek–niedziela oznacza jeden dzień roboczy nieobecności
- Trzy noclegi w osobnym apartamencie, z obsługą typu concierge do dyspozycji uczestnika
- Uczestnikom zapewniamy wysokiej jakości posiłki w pełnym zakresie, komponowane pod program
- Grupa maksymalnie 20 osób
- Sala wykładowa i osobne pomieszczenie pomiarowe
- Forma teoretyczno-praktyczna, praca w czterech grupach
Zdjęcia obiektu: Pałac Romantyczny.
Harmonogram
Cztery dni, krok po kroku
Pomiar i otwarcie
Piątek, 11 grudnia
- 7:00–8:30Pobranie krwi do badań laboratoryjnych, pomiary diagnostyczne (na czczo)
- 8:30–9:00Śniadanie
- 9:00–11:00Oficjalne otwarcie retreatu i wykład inauguracyjny „Medycyna mitochondrialna oraz idea Człowieka Kompletnego™” (koncepcja Grzegorza „Ma-ken” Mikłusiaka), z udziałem zaproszonych gości
- 11:00–13:30Zajęcia praktyczne: trening ruchowy w terenie lub na sali
- 13:30–14:30Obiad
- 15:00–18:00Praca w czterech grupach: konsultacje indywidualne z lekarzem, analiza wyników, masaż lomi-lomi, trening funkcjonalny i rekreacja ruchowa, warsztaty z psychologii, coachingu i mentoringu
- 18:00–19:00Kolacja
- 20:00–21:30Ćwiczenia oddechowe i regeneracyjne
Cisza nocna: 22:00–7:00
Inwestycja
Cena uczestnictwa
9 500 PLN
Płatność w dwóch transzach: pierwsza przy potwierdzeniu miejsca, druga na 30 dni przed terminem.
Zgłoszenie nie jest równoznaczne z rezerwacją miejsca. Kontaktujemy się w ciągu 48 godzin.
W cenie
Pobyt
Trzy noclegi w osobnym apartamencie w Pałacu Romantycznym, z obsługą typu concierge i dyskrecją przez cały pobyt
Wyżywienie
Uczestnikom zapewniamy wysokiej jakości posiłki w pełnym zakresie, komponowane pod program i preferencje zgłoszone przed przyjazdem
Pomiary
Pomiary wejściowe wykonywane na miejscu
Konsultacje
Dwie konsultacje indywidualne z prowadzącym
Protokół
Indywidualny protokół na 90 dni
Kontakt kontrolny
Kontakt kontrolny po zakończeniu programu
Certyfikat
Certyfikat ukończenia retreatu
Fotografia ilustracyjna
Fotografia ilustracyjnaDla kogo
Dla liderów, którzy traktują energię jak zasób, a nie jak nastrój.
To jest dla Ciebie, jeśli…
- Zarządzasz zespołem lub firmą i pracujesz w trybie wysokiego obciążenia poznawczego.
- Chcesz zrozumieć własną fizjologię energetyczną, a nie otrzymać gotowy zestaw haseł.
- Akceptujesz, że efekt wymaga wdrożenia protokołu przez kolejne tygodnie.
- Cenisz format kameralny: wykład, pomiar, rozmowa, bez scenografii.
To nie jest dla Ciebie, jeśli…
- Szukasz leczenia konkretnej choroby: retreat jest wydarzeniem edukacyjnym i nie zastępuje opieki lekarza prowadzącego.
- Oczekujesz protokołu suplementacyjnego lub sprzedaży preparatów: tego nie prowadzimy.
- Szukasz wyjazdu integracyjnego lub programu motywacyjnego.
- Nie planujesz wprowadzać zmian w organizacji dnia pracy i odpoczynku.
Na czym opieramy treść i czego nie robimy
Na czym opieramy
- Literatura recenzowana: badania indeksowane w PubMed, z podaniem źródeł w materiałach dla uczestników.
- Stanowiska towarzystw naukowych zajmujących się medycyną mitochondrialną.
- Pomiary, które da się powtórzyć po 90 dniach i porównać.
- Doświadczenie prowadzących w pracy z osobami pod długotrwałym obciążeniem.
Czego nie robimy
- Nie sprzedajemy suplementów, „mitoceutyków” ani urządzeń (lamp, mat, saun); jeśli o nich mówimy, to po to, żeby uczestnik umiał sam ocenić dowody.
- Nie stosujemy niewalidowanych paneli markerowych ani testów o niepotwierdzonej wartości.
- Nie odnosimy się do jednostek chorobowych i nie zastępujemy lekarza prowadzącego.
- Nie obiecujemy efektów: dajemy pomiar, wiedzę i protokół, wdrożenie należy do uczestnika.
Biblioteka
Osiem materiałów, od których warto zacząć przed przyjazdem
Wybraliśmy nagrania, w których mówią sami badacze. Bez sprzedaży suplementów, z zaznaczeniem, gdzie kończą się dane. Sześć jest po angielsku, dwa ostatnie po polsku.
FAQ
Pytania i odpowiedzi
Nie znalazłeś odpowiedzi? Napisz w formularzu, odpowiemy w ciągu 48 godzin.
Zgłoszenie
Zgłoś udział
Zgłoszenie nie jest równoznaczne z rezerwacją miejsca. Po jego otrzymaniu kontaktujemy się w ciągu 48 godzin.
- 1Wysyłasz zgłoszenie.
- 2W ciągu 48 godzin potwierdzamy dostępność miejsca i omawiamy szczegóły udziału.
- 3Potwierdzasz miejsce pierwszą transzą.
Liczba miejsc jest ograniczona do 20.